打鼾怎么治疗 如何防止打鼾toutiao

2019-01-12 02:53:22 来源: 渝北信息港

打鼾怎么治疗 如何防止打鼾 打鼾的原因?打鼾也称打呼噜,给人们的印象是打鼾的人头一放到枕头上就打呼噜,睡得真快真香,打鼾往往就是睡眠好的代名词。然而,不少人好奇,有些人睡觉为什么会出现打呼噜的情况呢?打鼾的原因到底是怎样的?

一、打鼾如何治疗呢一岁宝宝发烧
.com/120ask_news/2016/0628/201606281467078827674351.jpg"/>

  1、选择合适的枕头。枕头软硬要适中,太软,容易使脖子往后仰,形成头部和脖子的自然弯曲,从而造成喉部肌肉紧张,造成打呼噜。太硬,容易把脖子窝住,从而造成呼吸不顺畅,也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外,枕头的高度也很重要,太高太低都会加重打鼾,一般合适的高度为10-15厘米,具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定。

  2、注意养成良好的生活习惯。平时少吃刺激性食物,以清淡食物为主,戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动,不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧,不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

  3、只要在临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。也具有止鼾作用,能提高咽喉部黏膜的血液供应,鼾声也就减弱或停止。

  4、减肥,一般来说,肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多,较易呼吸不畅,所以减肥。

  5、药物治疗,目前市面上有很多治疗打呼噜的药物,具体效果怎么样没有试过,但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用,也只能减轻症状,并不能根除。

  6、睡眠时保证体内水分,睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥,影响呼吸,另外睡觉时挖下鼻屎,以免鼻屎影响呼吸。

  7、晚上睡觉前,用大拇指关节按揉眉心,鼻梁骨上面有个小洼的地方,多按一会。

二、可以防止打鼾的方法

  怎样才能防止打鼾?很多的人睡觉都会打呼噜,这样从而使睡觉的另一半会受不了,因为打呼噜确实能影响其他人的睡眠。那在日常生活中,应该怎样才能防止打鼾?

  1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。特别是对于肥胖者,要积极减肥,通过加强运动减轻体重。

  2、应该避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

  3、使用加湿器。保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

  4、睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。

  5、改变睡觉姿势。以采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。这些都有助于提高睡眠质量,帮助防止打呼噜问题。

三、孕妇因为什么会打鼾

  研究显示:没有怀孕的女性只有14%打呼噜一岁宝宝发烧
,健康孕妇打呼噜的几率则提高了一倍,约有30%的孕妇打呼噜。

  孕妇打鼾可分为两大类:

  类,入睡后鼾声较轻且均匀,或偶尔出现的打鼾(如疲劳后的打鼾),这类打鼾对身体并没明显影响,因此,称为良性打鼾。

  第二类,入睡时不仅鼾声很大(一般超过60分贝),而且不均匀,总是打着打着就停止了呼吸;或呼吸停止达十几秒钟,然后猛然被憋醒,急速地喘气。一夜反复多次发作,早晨起来感觉头昏脑涨,好像整夜没睡一样。这类打鼾往往会带来严重的后果,故称为恶性打鼾。

  单纯的良性打鼾并没有大的危险。但如果是恶性打鼾的孕妇,可能会出现呼吸不顺畅,严重时可使血压升高,发生低氧血症的可能性增大,除孕妇可能会增加危险外,也可引起胎儿缺氧。

  因此,建议打呼噜的孕妇去医院做一下血压和尿蛋白检查。如果有较长时间打鼾史的孕妇,要随时警惕胎儿是否有明显心率增快的现象,注意观察胎心率。

四、孕妇正确解决打鼾

  1、控制体重

  肥胖是引起打鼾的重要原因之一,身体肥胖会引起鼻咽部狭窄,睡觉就容易打呼噜。所以孕妇应注意控制自己的体重,应常称体重,每周增加0.5千克,整个孕期的体重增加控制在9~11千克为宜。

  首先,孕妇在饮食上要多吃富含维生素和叶酸的蔬菜水果,少吃高脂肪高糖分的食物,以免热量过剩造成肥胖。另外小儿发烧吃什么药
,孕妇不要因为怀孕,就中断了工作跟日常的活动,可以适当到公园散步、做孕妇操等,不仅控制体重,还有利于顺产,一举两得。如果孕妇已经发胖,应该在医生的指导下进行适当的运动。

  2、侧卧睡姿

  采取侧卧睡,尽量不要采取仰卧睡,有助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状。因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道,造成打鼾。采取左侧卧睡比较适合准妈妈,也可以减少打呼噜的情况发生。

  如果没有养成侧卧睡觉的习惯,可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球,把它当成“提醒装置”,当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时,就会被小球顶一下,并自然地改为侧卧位了。

  3、饮食注意。

  准妈妈不要偏食,饮食尽可能多样化,多吃优质蛋白食物,多吃蔬菜水果。

  4、戒烟戒酒

  孕妇必须戒烟戒酒,不要喝咖啡,也不要服用安眠药,因为这些都会使打鼾加重,并影响胎儿的正常发育。

本文标签: